大多数人都不会真正地认为定期备份非常必要，除非他们曾遭遇过严重的数据丢失。您应该创建自己的备份策略，以防止数据丢失。虚拟机与物理电脑一样容易崩溃。
您可以使用下面的一种或多种方法来备份虚拟机：
在虚拟机配置对话框的备份标签上，配置定期备份设置。
使用第三方备份工具。
使用克隆虚拟机助手克隆虚拟机。为克隆文件命名一个描述性名称，然后将它保存在备份文件的专门指定位置。
手动复制虚拟机文件。
在虚拟机配置对话框的备份标签上，您可以选择如何定期备份虚拟机。您可以配置虚拟机快照的创建方式，也可以选择使用 Time Machine 备份虚拟机。
如果您选择使用 Time Machine 备份虚拟机，那么您的虚拟机 PVM 文件将与 macOS 中存储的其他文件一起自动备份。因此，存储在虚拟机硬盘上的文件也会得到备份，因为虚拟硬盘文件 (HDD) 就存储在虚拟机包文件 (PVM) 中。
警告：当备份进行时 Parallels 虚拟机均须处于停止或中止状态，Time Machine 备份仅在该情形下保证备份数据安全。
您可以使用喜好的任何第三方备份工具。
您可以使用克隆虚拟机助手来创建虚拟机的完整克隆文件。有关详情，请参阅克隆虚拟机。
您可以在 Finder 中找到虚拟机，然后创建虚拟机文件 (PVM) 的备份副本。
在控制中心内（或者在虚拟机窗口中，如果虚拟机处于关闭状态的话），右击虚拟机名称，然后从上下文菜单中选择在 Finder 中显示。在 Finder 中，转到虚拟机的存储文件夹。
找到相应的虚拟机 PVM 文件。 注意：PVM 文件是一个组合文件，它包含了虚拟机配置文件 (PVS)，虚拟硬盘文件 (HDD) 以及其它文件。要详细了解虚拟机文件，请参阅关于虚拟机。
将虚拟机 PVM 文件复制到一个安全位置。