備份虛擬機器
大多數人都不會認為定期備份是非常必要的，除非他們經歷過嚴重的資料遺失。您應該規劃自己的備份策略以防止資料遺失。虛擬機器與實體電腦一樣容易崩潰。
您可以使用以下一種或幾種方法來備份您的虛擬機器：
在「虛擬機器組態」對話方塊的「備份」標籤上組態定期備份設定。
使用協力廠商備份工具。
使用 虛擬機器複製助手 來複製虛擬機器。為複製檔案命名並將其保存在專門分配給備份檔案的位置。
手動複製虛擬機器檔。
配置定期備份
在「虛擬機器組態」對話視窗的「備份」標籤上，您可以選擇如何定期備份虛擬機器。您可以組態如何建立虛擬機器快照或選擇通過 Time Machine 來備份虛擬機器。
如果您選擇通過 Time Machine 備份虛擬機器，您的虛擬機器 PVM 檔將同 macOS 中其他檔一起自動備份。因此，儲存在虛擬機器硬碟上的檔也將被備份，因為虛擬硬碟檔 (HDD) 就儲存在虛擬機器組成檔 (PVM) 中。
警告：當備份進行時 Parallels 虛擬機器均須處於停止或中止狀態，Time Machine 備份僅在該情形下保證備份資料安全。
使用協力廠商備份工具
您可以使用任何協力廠商備份工具。
複製虛擬機器
您可以使用虛擬機器複製助手來建立虛擬機器的完整複製檔。如需詳細資料，請參閱複製虛擬機器。
複製虛擬機器檔
您可以在 Finder 中找到虛擬機器並且為虛擬機器檔 (PVM) 建立一個備份拷貝。
在控制中心（如果是關閉狀態則在虛擬機器視窗中），右擊虛擬機器名稱並選擇內容功能表中的「顯示於 Finder」。在 Finder 中，移至保存虛擬機器的資料夾。
找到所需的虛擬機器 PVM 檔案。 關於虛擬機器。
將虛擬機器 PVM 檔複製到一個安全的位置。